Es difícil para la mayoría de nosotros, recibir amablemente. Una de las cosas que noto, es que uno de los principales bloqueos para recibir es la sensación de vergüenza que tenemos.
La sociedad occidental se rige en gran parte por el principio de que si no somos independientes, es decir, si necesitamos a alguien, significa que algo está mal en nosotros. Los hombres han sido especialmente entrenados para creer que necesitan ser el «Individuo » que puede hacerlo solo.
En otras palabras, nos han enseñado que hay algo vergonzoso o débil sobre la posibilidad de necesitar a alguien.
Te invito a que notes en tu propia experiencia las formas sutiles en que puedes protegerte y proteger a tu corazón, incluso si tienes una pareja amorosa o amistades afectuosas. Cuando alguien te dá un regalo, te alaba o te hace un favor, ¿Lo dejas entrar? … ¿O desencadena una sensación incómoda y retorcida, que te hace cerrarte o alejarte de la/s persona/s?….
Muchos de nosotros tenemos un sentido de vergüenza sutil pero generalizado cuando se trata de recibir. Aquí hay una breve lista para notar si la vergüenza podría estar operando en sus interacciones con otros.
- ¿Te sientes cómodo pidiendo favores?
- ¿Te inclinas a no pedir ayuda, como pedir direcciones o que alguien recoja algo para ti en la tienda
- ¿Crees que es débil ser un poco vulnerable y dejar que alguien te cuide, como pedir un masaje en el hombro o simplemente que te escuchen mientras hablás de un desafío personal?
- Cuando alguien te hace un cumplido o un regalo, ¿puedes recibirlo con gracia?
- Cuando alguien te agradece por algo, ¿puedes dejar entrar su gratitud? ¿O lo descartas rápidamente, tal vez diciendo, «no hay problema» o «no fue nada»?
La creencia de que hay algo vergonzoso en necesitar a alguien y dejarse enamorar y cuidar se desmiente por lo que hemos aprendido de la teoría del apego. Los humanos estamos cableados para conectar. Nos preparamos para la soledad y el aislamiento cuando nos aferramos a la creencia de que deberíamos ser capaces de ser independientes. Nos privamos del contacto y del apoyo humano cuando la vergüenza, o nuestro anticuado sistema de creencias, nos impide dar y recibir amor y cariño.
Ser consciente de la vergüenza
Aquí hay algunas formas de crear conciencia sobre la vergüenza que podrías teniendo, lo que es el primer paso para sanarla:
Cuando alguien hace un acto amable por ti u ofrece un cumplido, observa cómo se siente eso en tu cuerpo. ¿Tu respiración se contrae?… ¿Tu estómago se siente apretado o nervioso? , Observa si es incómodo recibir lo que se ofrece.. ¿Está funcionando en ti, la vergüenza? ¿De alguna manera sientes que no mereces o que eres molesto?
Si notas algún sentimiento de vergüenza o vergüenza, ¿puedes permitir que ese sentimiento esté allí? ¿Puedes ser curioso al respecto?
Como Carl Rogers nos recuerda: «La curiosa paradoja es que cuando puedo aceptarme tal como soy, entonces puedo cambiar».
¿Puedes notar la vergüenza sin avergonzarte de tu vergüenza?
La vergüenza a veces puede comenzar a cambiar o desvanecerse cuando simplemente la notamos.
Ser humano significa sentir vergüenza a veces. ¿Puedes ser amable con eso? Inclinar una atención, una presencia amable hacia nuestra experiencia nos permite alejarnos un poco de ella. En lugar de fusionarnos con nuestra vergüenza o ser controlados por ella, simplemente podemos notarla y darle la bienvenida.
Tenemos vergüenza, pero eso no significa que somos una persona vergonzosa. Una parte importante del amor propio es darnos el regalo de permitirnos experimentar lo que sea que estemos experimentando sin llegar a la conclusión de que hay algo mal con y en nosotros.
Si te resulta difícil recibir los actos, elogios o el cariño de los demás, ten curiosidad al respecto. ¿Qué es eso para ti? ¿Hay alguna vergüenza sutil operando? , ¿O alguna creencia de que eres débil si dejas entrar tanta amabilidad?
Darse cuenta de nuestros bloqueos para recibir puede permitir que se vayan abriendo o ablandando, lo que podría abrir un nuevo mundo de conexiones humanas más profundas.
Referencia:
https://psychcentral.com/blog/healing-the-shame-that-blocks-receiving/