Una pregunta clásica:

• ¿Cuál es la clave para el bienestar?
• ¿Cuál es el secreto de la felicidad?

¿Es para ser rico y famoso? ¿Es Para tener una carrera exitosa? ¿Es para ser admirado y respetado?
¿Por qué algunas personas son más felices que otras? ¿Cómo podemos las personas aprender a ser más felices? ¿Hay un secreto para la felicidad?

La profesora Sonja Lyubomirsky ha pasado su carrera explorando estos conceptos:

1. ¿Qué es lo que hace feliz a la gente?
2. ¿Es la felicidad algo bueno?
3. ¿Cómo y por qué las personas pueden aprender a llevar vidas más felices y más florecientes?

La profesora Lyubomirsky dirige el laboratorio de Psicología Positiva en la Universidad de California. Allí estudia a personas que son felices. Después de cientos de horas estudiando lo que hace feliz a la gente, ella ha compilado una lista con los 6 componentes principales que conducen a la felicidad:

• Sé agradecido: La gratitud evoca sentimientos positivos.
• Mire el lado positivo: el optimismo mantiene una visión más abierta, Lyubomirsky explica: «Con mis alumnos hemos descubierto que los individuos verdaderamente felices interpretan los eventos de la vida y las situaciones cotidianas de maneras que parecen mantener su felicidad, mientras que los individuos que no lo son interpretan las experiencias de maneras que parecen reforzar su infelicidad».
• Saborea el momento: Saborear los momentos positivos compensa nuestro sesgo de negatividad.
• Ejercicio: el ejercicio libera sustancias químicas que conducen a sentimientos positivos.
• Meditar: Menos estrés, más felicidad.
• Cultivar relaciones: las conexiones sociales positivas son consideradas por muchos como el factor más importante en el bienestar.

En primer lugar, ¿qué es una conexión social positiva?
Brené Brown lo dice muy bien:

“Definió conexión como la energía que existe entre las personas cuando se sienten vistas, escuchadas y valoradas; cuando pueden dar y recibir sin juicio; y cuando obtienen sostén y fortaleza de la relación».

Las investigaciones recientes muestran que las personas con buenas conexiones sociales no solo son más felices en general, sino que viven más que aquellas con conexiones sociales deficientes.

La probabilidad de mortalidad temprana es 20% más alta para las personas obesas, 30% más alta para los que beben en exceso, 50% más alta para los fumadores ….. y un 70% más alta para las personas con relaciones sociales deficientes.

Sarah Pressman

La necesidad de conectarnos socialmente con los demás es tan básica como nuestra necesidad de alimentos, agua y refugio.
Matthew Lieberman, PhD

Entonces, si la conexión social positiva es tan importante,
¿por qué tantos de nosotros luchamos con esto?
Sharon Salzberg describe bien esta lucha:

A lo largo de nuestras vidas anhelamos amarnos profundamente más y sentirnos conectados con los demás. En cambio, a menudo nos escondemos, tememos a la intimidad y sufrimos una desconcertante sensación de separación. Anhelamos el amor, y sin embargo nos sentimos solos. Nuestra ilusión de estar separados unos de otros y de todo lo que nos rodea, es lo que da lugar a todo este dolor.

Esta rigidez y temor que Salzberg describe a menudo se puede vincular a la infancia, e incluso al trauma prenatal.
En una entrevista maravillosa, Diane Poole Heller explica cómo estamos diseñados para la conexión, pero cómo las experiencias en la infancia y la infancia misma pueden causar la desconexión.
Heller describe el impacto del Trauma por apego y el Trauma del Desarrollo:
En términos de la huella original que hemos recibido, los patrones de apego pueden describirse en un plano inconsciente que se encuentra en la memoria de nuestro cuerpo.

El patrón ideal es el Apego seguro:
El apego seguro es un contexto de sostén positivo.
Esto significa que las personas que te rodean están en sintonía contigo. Tienen una idea de cuáles son tus necesidades. Los padres realmente están en sintonía y pueden eventualmente entender las necesidades de su bebé. A menudo, las “buenas madres” naturalmente hacen esto. Simplemente tienen una idea al respecto, o lo aprenden a medida que tienen una relación continua con sus hijos. Y lo más importante, por supuesto, en toda nuestra vida y en todas nuestras situaciones, es la presencia presente.
Para un apego seguro, esta este tipo de respuesta es constante.
Según Heller, solo entre el 40% y el 50% de nosotros tenemos un tipo de apego seguro. Sin embargo, el resto de nosotros debemos aprender a superar los patrones de apego inseguro: ambivalente, evitativo y desorganizado.
Una explicación muy Breve:

• El patrón de evitación se produce en un entorno altamente negligente: este patrón de evitación puede llevar a una persona a desconectarse, disociarse y aislarse.
• El patrón ambivalente se produce en un entorno que se caracteriza por una inconsistencia: los padres están ocupados y a veces no están disponibles en ningún otro momento. Esto crea mucha ansiedad porque no hay previsibilidad. Los patrones ambivalentes pueden hacer que una persona se vuelva dependiente y temerosa.
• Los patrones desorganizados ocurren cuando un niño se siente amenazado, cuando un niño siente mucho miedo y / o ira en respuesta a la forma en que un padre los trata. Esto ocurre a menudo cuando hay adicción, violencia y caos en una familia. Los patrones desorganizados pueden conducir a una hipervigilancia y / o inmovilización y aislamiento.

(Para obtener una descripción completa de estos trastornos, visite el sitio web de Diane Poole Heller o lea más sobre ellos en este artículo en Daily Good).

Nuestra falta de conexión social positiva a menudo se remonta a uno de estos patrones. Pero hay esperanza….
Heller describe modelos de resolución a traumas y técnicas integradas de sanación. Incluso ha desarrollado su propia serie de capacitación sobre el apego en adultos que llama DARe,la experiencia de Re-modelado de apego dinámico que describe en su nuevo libro titulado El poder del apego: Cómo crear relaciones íntimas profundas y duraderas.
Heller describe un ejercicio simple que puede ayudar a este modelado.
Esta práctica lo llamo el «Ejercicio de ojos bondadosos».
Imagina que estás mirando hacia el mundo, y hay ojos amables y amorosos que te miran. Esto puede ser completamente imaginado, o tal vez hayas visto una imagen del Dalai Lamaque se ve compasiva, o incluso una imagen de tu historia, uno de los miembros de tu familia o tu perro o un amigo o incluso un extraño… en sus ojos “Haz brillar” que te dice: “Te acepto. Me preocupo por ti «.
Es como , cuando solías sorprender a la gente en sus casas tocándoles el timbre. La persona abriría la puerta y diría: «¡Dios mío! Eres tu!!! . Wow, me alegro tanto de que estés aquí «, y solo los imaginas cuando se iluminan inesperadamente en su puerta. Eso sería como un «rayo de luz» que te hace sentir completamente amado por esa persona. Sientes que están felices de verte, y eso es lo que esperamos estimular, solo a través del contacto visual.
Esa descripción es un ejemplo de un ejercicio simple para trabajar en la indagación de patrones antiguos y en el modelado de un apego seguro. Por supuesto, la reconfiguración requiere tiempo, compromiso, energía y, por lo general, un terapeuta comprometido. Pero si esto conduce a conexiones sociales positivas, y si estas conexiones son una de las principales claves para el bienestar y posiblemente una vida más larga, ¿vale la pena, no?

Ahora de : This Way Up: Seven Tools for Unleashing Your Creative Self and Transforming Your Life.
Patti Clark
Patti Clark es una autora galardonada, mejor vendida y oradora consumada. Durante más de 30 años, y en varios continentes, Patti ha estado compartiendo su conocimiento y sabiduría con otros. Es nativa del área de la Bahía de San Francisco y ahora vive en Nueva Zelanda. El trabajo de Patti se ha presentado en varias publicaciones, como The Wall Street Journal, The Boston Globe y The Mindful Word.

Obtenga más información sobre Patti en www.thiswayupbook.com